La période des fêtes de fins d’années est propice à de nombreux excès, qui viennent bousculer notre équilibre et nos habitudes. Dès lors, voici quelques astuces essentielles pour bien vivre cette période.
Si les fêtes de fin d’année sont souvent propice aux repas copieux, il est cependant possible de se faire plaisir pendant cette période, mais sans excès, à commencer par ce qu’il y aura dans vos assiettes.
« Il est d’abord primordial de manger en pleine conscience, en savourant chaque bouchée, en profitant du goût et du moment partagé. Il est aussi important d’écouter sa satiété, de présenter (ou prendre) des petites assiettes quitte à se resservir et de ne pas partir le ventre vide. Entre deux agapes, il faut manger plus léger mais ne pas se priver ou jeuner pour compenser. Quant aux lendemains, préférer les soupes et les légumes verts », explique Lara Kotlar, le porte-parole de l’AVIQ.
Et qui dit fêtes, dit généralement tentations alcoolisées.
« Quand on est de sortie ou qu’on prévoit de faire la fête, il faut bien manger avant pour bien métaboliser car c’est l’alcool qui est métabolisé en premier. Il est fortement conseillé d’alterner l’alcool avec des softs, tout en se fixant des limites. Il est recommandé également de bien s’hydrater, en buvant de l’eau en suffisance ou des boissons non sucrées et non alcoolisées. Ce qui réhydrate le mieux quand on boit de l’alcool, ce sont les boissons avec des sels minéraux en quantité (genre boissons pour sportifs) pour reminéraliser le corps et le réhydrater », ajoute Lara Kotlar.
Bref, des astuces à retenir, pour bien vivre cette période et éviter ses effets désagréables.
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