En hiver, les journées raccourcissent et le manque de lumière naturelle pèse sur le moral de nombreuses personnes. Certains ont alors recours à la luminothérapie, une méthode qui consiste à s’exposer chaque jour à une lumière artificielle intense.
De plus en plus de personnes sont touchées par ce que l’on appelle la dépression saisonnière. En hiver, le manque de lumière naturelle y contribue fortement et joue un rôle important sur le moral et l’énergie au quotidien.
La luminothérapie peut aider à soulager ces symptômes. Le principe est simple : s’exposer chaque jour, pendant quelques minutes, à une lampe diffusant une lumière blanche ou bleu intense, proche de celle du soleil.
"Des dispositifs lumineux se sont développés ces dernières années comme des écrans lumineux, explique Françoise Dumont, médecin du sommeil au Grand Hôpital de Charleroi – site Notre-Dame. Certaines sociétés ont créé des “luminettes” que l’on pose simplement sur le nez. Elles proposent trois intensités de luminosité. Il existe toutefois quelques contre-indications, notamment chez les personnes souffrant de pathologies oculaires ou sujettes aux migraines. Si on souhaite faire des séances de luminothérapie, le matin, dès le réveil est le meilleur moment."
Une aide, sans remplacer la lumière naturelle
Si elle ne remplace pas la lumière naturelle, la luminothérapie peut être utilisée quotidiennement lorsque l’exposition au soleil est insuffisante, notamment en hiver, période où les journées sont les plus courtes.
Bien utilisée, et parfois encadrée par un professionnel de santé, la luminothérapie peut donc constituer une aide précieuse pour traverser la saison hivernale avec un meilleur moral.
Sur le même sujet
Recommandations
Image
Ham-sur-Heure: La 2e édition du salon des métiers et de l’orientation a été un vrai succès
La 2e édition du Salon des métiers et de l’orientation s’est tenue ce week-end, à Ham-sur-Heure. L’évènement s’adressait à toutes les personnes concernées par la recherche d’emploi, la formation ou la reconversion professionnelle.
Image
Fleurus en 2026 : écoles, crèches, seniors et travailleurs
Pour notre série consacrée aux projets des communes pour l'année 2026, cap sur Fleurus. La Ville prévoit de rénover des écoles et des crèches, tout en soutenant les citoyens seniors et les travailleurs. Des réaménagements de voiries sont aussi prévus.
Image
Montigny-le-Tilleul se projette pour 2026 avec de grands projets communaux
On continue notre série sur le projet des communes pour l’année 2026, Montigny-le-Tilleul se projette avec une série de projets: rénovation du centre, renforcement des services communaux, initiatives citoyennes et nouvelle stratégie de communication.
Image
Une matinée de sensibilisation au mois sans alcool au CHRSM
A de la Tournée minérale, le Centre Zéphyr (Service d'aide et de soins spécialisés en assuétudes, agréé par l’AVIQ) du CHRSM - site Sambre organise une matinée de sensibilisation le vendredi 30 janvier de 09h à 13h dans le hall de l'hôpital.
Image
Annulation des classes de neige : la ville de Charleroi va rencontrer les parents ce lundi
Durant tout ce week-end, les autorités communales de Charleroi et les responsables de la RCA poursuivent sans relâche leurs démarches pour tenter de débloquer la situation afin que les enfants puissent partir en classes de neige à Marcinelle en Montagne.
Image
"Dehors": une bande dessinée qui imagine l’humanité sous les ruines
Et si l’humanité n’avait plus d’autre choix que de survivre sous les ruines d’un monde disparu? Avec la nouvelle bande dessinée "Dehors", de Joël Hemberg et du dessinateur carolo Dan Verlinden, les lecteurs sont plongés dans un futur sombre et étouffant.
Image
Le CPAS de Charleroi et le Relais social renforcent leur plan hivernal pour protéger les sans-abris!
Avec la chute des températures et l’arrivée de la neige,le CPAS de Charleroi et le Relais social renforcent leur plan hivernal. Les infrastructures augmentent leur capacité d’accueil pour les sans-abris,tandis que d’autres mettent en place des tournantes.
Image
Romy, un des premiers bébés carolos de 2026
Généralement, le début du mois de janvier est synonyme de fêtes et de célébrations. C’est aussi le cas au Grand Hôpital de Charleroi, qui a accueilli Romy, l’un des tout premiers bébés de l’année 2026. Ses parents s’apprêtent à démarrer une nouvelle vie.
Image
Charleroi renforce son plan hivernal face aux grands froids
Avec la chute marquée des températures, la Ville de Charleroi renforce son plan hivernal afin de protéger les sans abri. Le dispositif, coordonné par le CPAS et le Relais Social, atteint aujourd’hui une capacité de 105 lits d’hébergement d’urgence.
Image
Charleroi renforce son plan hivernal face aux grands froids
Avec la chute marquée des températures, la Ville de Charleroi renforce son plan hivernal afin de protéger les sans abri. Le dispositif, coordonné par le CPAS et le Relais Social, atteint aujourd’hui une capacité de 105 lits d’hébergement d’urgence.
Image
Le Village solidaire: une aide pour de plus en plus de personnes précarisées
Le Village solidaire du CAL se tenait samedi dernier à l’Eden à Charleroi. Il proposait gratuitement des vêtements, de la nourriture, des jouets ou des produits d’hygiène à ceux, de plus en plus nombreux, qui ont du mal à joindre les deux bouts.